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经期一周减肥食谱让你越吃越瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:30:15 阅读: 来源:盘根厂家

养生之道网导读:相信姑娘们已经逐渐清楚利用经期来减肥是最佳选择之一了,因为经期的消耗量本来就比较大,然而人的食欲却不怎么好。所以只要在经期食……

相信姑娘们已经逐渐清楚利用经期来减肥是最佳选择之一了,因为经期的消耗量本来就比较大,然而人的食欲却不怎么好。所以只要在经期食谱中根据需要选择营养瘦身的食物,说不定可轻松一周瘦10斤都没问题。养生之道网小编为您推荐经期减肥方法和食谱,利用最快减肥秘籍让你瘦不停。下面这套一周减肥食谱也相对比较的清淡和有营养,做法也不难,但想必瘦身的效果也是非常好的。

周一:早餐:乌龙茶、猕猴桃。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。晚餐:绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜。健康提示:猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

周二:早餐:咖啡、苹果。午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。健康提示:黑咖啡要早上喝,一是提神二是可以消耗因睡眠而积累的脂肪,不要加糖。

周三:早餐:咖啡、苹果午餐:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜健康提示:苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果。

周四:早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、一个橙子午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一个生西红柿。晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜。健康提示:玉米中的纤维含量比精米、精面高出4-10倍。纤维素能加速胃肠的蠕动,有利于排毒减肥。

周五:早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。健康提示:烹煮绿豆芽不能加碱,因为碱可破坏绿豆芽中的维生素、胡萝卜素等营养成分。同时不需要去掉绿豆皮,它比绿豆更强的清热解毒作用。

周六:早餐:早餐:绿茶、苹果。午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。

周日:麦片粥(一小碗)、橙子。午餐:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

姑娘们可知道蘑菇中所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖,所以经常食用对健康甚至于美容都非常有益。经期减肥食谱经期减肥也是需要一个过程的,同时因为经期会损失很多的能量和营养,所以在减肥的同时也要保证各方面营养跟上来,所以经期食谱选择的食物一定要多注意,千万不要大意地造成某些方面的缺失。

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