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发布时间:2020-01-14 20:01:51 阅读: 来源:盘根厂家

营养专家为考生家长支招 高考食谱“三忌三宜”

不少家长担心自家孩子营养不足,想为孩子多补脑,高考期间花样百出供应佳肴美味,甚至以大鱼大肉伺候考生。专家提醒说,考前饮食不要刻意改变,在临考前数天及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

【原标题】营养专家为考生家长支招 高考食谱“三忌三宜”

离高考的日子屈指可数,考生们的饮食牵动着家长的心。高考期间,考生在饮食上有哪些需要注意的地方?记者专门采访了营养专家,为广大考生家长支招。

忌一:食谱大“变脸”

不少家长担心自家孩子营养不足,想为孩子多补脑,高考期间花样百出供应佳肴美味,甚至以大鱼大肉伺候考生。专家提醒说,考前饮食不要刻意改变,在临考前数天及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。

“考前或考试期间,家长尽量不要让孩子大鱼大肉。吃海鲜更需谨慎,尤其是平时不经常吃海鲜的孩子,很容易引起腹泻,严重影响学生考试。”专家说,由于青少年气血旺盛,宜调不宜补,吃各种补品往往适得其反。

忌二:为提神多喝咖啡

现在很多考生有喝咖啡的习惯,考前为提神喝咖啡,已成为不少考生的“必修课”。为了达到提神的效果,有的考生甚至大大增加咖啡饮用量。

专家认为,考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会影响考生睡眠质量。特别要提醒考生的是,咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥,因此考生不宜在考试前喝过多咖啡。

[请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:赵乐宁]

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